女人屁股大怎么减 瘦臀运动盘点

　　女性的屁股是最容易堆积脂肪的部位，如何有效瘦臀就成为了很多女生共同关注的话题 。那么屁股大应该怎么减小呢？下面就跟着小编一起来看看吧。

　　原地下蹲

　　原地站立，双腿并拢，膝盖稍微弯曲，开始下蹲；可以抬起双臂，平衡身体，保持动作10秒钟后，恢复原位，每天重复做5-10组，可以收紧臀部肌肉。

　　瘦臀瑜伽动作

　　双腿分开站立，脚尖向外，双手放在胸前面。先挺直背肌，一边吐气，边缓慢弯曲膝盖。膝盖保持弯曲，然后慢慢把臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲和地面平行。边吐气，再慢慢站起，要注意的不要一下子把膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

　　拍打腰臀

　　站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，能加速代谢脂肪。