很多女生都喜欢利用瑜伽来减肥,瑜伽减肥效果的确非常好,这里就要给你介绍其中一种——水中瑜伽,教你3个水中瑜伽动作,清凉瘦身塑造完美曲线。
一、3个水中瑜伽动作
1、水中飞翔式
动作:跪坐,双臂侧平举,吸气扩胸头后仰,双手尽量打开,深呼吸,还原。意识力集中于胸口处,感受扩胸的舒畅感。
作用:美化胸部线条,预防胸部松弛下垂,矫正驼背现象,缓解疲劳,提升元气。
2、水中巨蟒式
动作:趴伏姿势,头抬离水面。两脚打开,勾起,双手放在胸两侧夹紧,吸气舒展膝盖,手腕撑起上身(做不到的腿部放在地面),呼气上身后仰,后腰向前探,尽量舒展颈部,眼睛向后方凝视,保持呼吸。
作用:促进对抗疲劳激素的分泌,锻造抗疲劳体质,缓解疲惫,伸展整个背部、腿部肌肉,收紧腹部,达到减脂功效。
3、水中白鹭式
动作:坐立,吸气两手抓住右脚向上伸直腿部,呼气竖直拉伸膝盖,腰部和脊背尽量拉至脸部和胸前,绷紧大腿内部的肌肉,不可勉强,慢慢还原,换腿做另一侧。
作用:消除大腿内侧的赘肉,使腿部变细,勾勒大腿的完美曲线,纠正骨盆偏斜,矫正X形腿和O形腿。
『跑步机的坡度和速度多少最减脂』[详情]
一般减肥要用多久才能成功减下来? |[详情]
重庆拔火罐减肥根本没用(因为我拔火罐没有减肥成功呢)[详情]
养瘦燃脂素减肥药会不会有副作用《养瘦减肥药多少钱》[详情]
《吃减肥药真的瘦了很多》 为什么我吃了减肥药以后总是感觉口渴,而且睡不着觉[详情]
减肥期间,哪些食物热量低利于减肥呢?【哪些食物热量低适合减肥】[详情]
:南充封闭式减肥训练 营在哪儿?[详情]
11岁孩子怎样运动减肥?!11岁的小孩怎样减肥[详情]
#减肥塑身机#加盟减肥机构哪个品牌好一些?[详情]
《埋线减肥后不可以吃饭吗》 埋线减肥必须24小时不吃饭不喝水[详情]