简单的瑜伽减肥体式 既瘦身又能塑造优雅气质

瑜伽在减肥圈内非常盛行，无关年龄和性别，几乎每一个人都可以练习瑜伽，人们可以根据自己的身体情况选择适合自己的瑜伽体式，下面就教你一些简单的瑜伽减肥体式，既能瘦身又能塑造优雅的气质，赶紧看看吧！

1.拱桥式

身体平躺在地面上，手臂张开放在两边保持不动；双腿打开弯曲着，借助肩膀的力量让腰部挺起来；肩膀保持不动作，让身体形成一个桥状，动作保持在10分钟即可。这个动作能够有效的促进腰部的血液循环，在抬起的时候能够有效的帮助腰部脂肪得到燃烧的效果帮助瘦腰！

2.鸽子式

双腿一前一后的放着，后腿伸直保持着，前腿弯曲向里面；身体保持收腹挺胸的姿势，调整好呼吸；身体往前倾下来，手臂伸直放在前面保持动作在5分钟左右。这个动作能够充分的燃烧腰部、背部腿部还有手臂的脂肪，有效的拉伸身体的四大部位帮助减肥瘦身！