练瑜伽能促进血液循环,能使身体畅通,从而很好的起到了身体肥胖控制的作用,所以很多人都喜欢通过练习瑜伽来减肥,下面告诉你三个瑜伽减肥动作,轻松在家练习就能瘦哦!
一、苍鹭式
1.坐在地面上,双腿向前伸直,弯曲右膝盖,把右脚放在右侧髋关节处;
2.脚趾朝后,放在地面上,右小腿内侧碰到右大腿外侧,膝盖尽量并拢;
3.呼气,弯曲左膝瑜伽盖,用双手抱住左脚,垂直向上抬起左腿;
4.左腿完全伸展,背部挺直;
5.保持几个呼吸后,呼气,头和躯干向前的同时,左腿向身体靠近,下巴放在左膝盖上,保6.持这个姿势20-30秒,深长的呼吸;
7.当下巴靠在左膝盖上时,保持右膝盖靠地,吸气,头和躯干后仰,放下左腿,松开双手,右腿伸直,回到第一步。
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