练瑜伽能减肥吗？ 从5个瑜伽入门体式开始

练瑜伽能减肥吗？当然可以，目前瑜伽已经成为了女性最受欢迎的减肥方式，如果你也想练习瑜伽减肥的话，可以从5个瑜伽入门体式开始。

一、练习瑜伽的功效

1.瑜伽促进血液循环

除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

2.排毒

当你练习瑜伽时，体内毒素可借着皮肤排出体外。在练习深呼吸的技巧的时候，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，你更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

3.提升自信心

如果你经常练习瑜伽的话，能够使你变得更加的健康、灵活以及强壮，还有提升形象的作用，让你变得更加的有自信。在生活中也会变得朝气勃勃，做起事情来变得顺利多了。

4.舒缓压力

若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外。

5.调节体重

定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说，练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯!