导语: 这个冬季最重要的事干什么?当然是减肥了,因为冬天是最不容易瘦得,天气又冷吃的越多,身上的肉肉不知不觉就群补出来了,想要减肥,想要苗条就要下点功夫才行哦,减肥网与你分享享“瘦”的过程!
轻松舞蹈,也能塑造婀娜的下半身曲线!跟水桶腰、大象臀、萝卜腿、小腿肚说再见。针对不同部位,利用不同舞蹈为每天忙于工作的白领制订360度无死角减肥计划。
舞蹈减肥是一种节律,节奏性运动,配上音乐。可使人心情愉快、陶冶心情。而现在的舞蹈种类琳琅满目,很多人不知道学习什么舞蹈才可以减肥?
当你省下时间跑去健身房的时候,看见一堆的舞蹈种类要你选择,而且动作又难,你又想打退堂鼓了。下面减肥网教你几条轻松舞蹈,让你整个冬季都不要担心减肥的事情!
肚皮舞减掉小肚腩
如果想减肚子,肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对小肚腩有特别的效果。
动作:
身体以圆的轨迹,臀部从后向前做圆周运动,用胯部来带动腰腹部,胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
温馨提示:
练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练,而且练习时最好赤脚,这样练习效果会更好。
两招打造性感小腰
步骤一:
双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。
步骤二:
深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部 得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。
温馨提示:
4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话,在练习一段时日后,可以尝试用手握住脚踝,并尽量保持30秒后再恢复站姿。
本文标题:时尚减肥舞蹈 身体各局部一起享“瘦” - 运动减肥
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