春季是登山的好季节，而且还可以有效的减肥的。随着气温的回暖，携家人或好友，登高远眺、沐浴在春风中，多么愉快的事情。户外运动登山运动是极佳的有氧运动之一，不仅有助于减肥，而且还能增强体质。但是登山看似很简单，却也需要技巧的。下面给大家在登山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法，让你在大自然中轻松减脂肪!
下山放松
下山后放松
运动过后，或多或少会在体内产生一些副产品——乳酸，使肌肉僵硬酸痛。放松运动可以加速乳酸在血液中循环代谢，尽快排出体外。
热身动作
1.腰部：站立，两脚间距略比肩宽，一手自然下垂，另一手向上伸直，身体向一侧屈体。
2.活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动。然后逆时针转动。
3.活动踝关节：站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动。
本文标题：春季户外登山 甩掉身上脂肪 - 运动减肥
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