【跳绳样式看过来】
单腿跳
保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳。
瘦身部位:腿部
曲地盘旋运动
将绳子笔直置于地面,双腿合并笔直站立于绳子右端,面朝左方向,对角起跳至绳子另一边,保持双腿并拢,再次起跳至绳子右边,按之字形路线跳跃绳子,直至到达绳子另一端端点,然后转身回跳至起点。保持1分钟运动时间。
瘦身部位:臀部、股部、腿部
本文标题:跳绳减肥不是难事 教你轻松瘦出好身材 - 运动减肥
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