9种有氧运动 让你塑性感曲线

　　7、健步走减肥法
　　一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。
　　瘦身依据：一天20分 钟健 步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。
　　8、压膝盖里侧减肥法
　　用手指按压膝盖 内 侧下方，洗完澡做效果最佳。
　　瘦身依据：这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。
　　9、游泳+晚餐不吃主食减肥法
　　一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦！
　　运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法，减肥也要以健康为主，身体才是最重要的，千万不要节食。

本文标题：9种有氧运动 让你塑性感曲线 - 运动减肥
本文地址：www.hareyoga.com/yundongjianfei/yundongjianfei/25322.html