减肥期间要怎么睡才好?
1、睡前不进行剧烈运动
如果要保持一个比较好的睡眠,睡前一个小时就不适宜运动了。
因为刚刚运动完时,往往会处于兴奋期,这时的你心跳速度快,呼吸急促。十分不适宜睡眠。
所以对于部分入睡能力不佳,或者长期得不到足够深度睡眠的人来说,睡前运动,就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡,自带失眠效果。
2、要睡够时间
健康的作息是这样滴:
儿童(5—10岁):每天保证10—11小时
少年(10—17岁):每天保证8.5—9.25小时
成人(>18岁):每天保证7—9小时
如果是减肥的话,最好保证每天8个小时的睡眠哦~
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