3、睡个好觉还要有个好环境
环境:一个整洁的睡眠环境更有利于我们入睡,定期收拾下卧室吧~
温度:大多数睡眠专家认为,适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。可以在卧室安装电扇,或开窗通风降温。
光照:让卧室保持黑暗无光的状态,可以让我们更快放松,进入深度睡眠。
4、到点起床不赖床
天冷的时候总是离不开床……
但无论是要健康还是要减肥,到点起床不赖床都十分重要。如果晚上11点睡觉,按8个小时的睡眠算,到了早上7点最好就要起床了。
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