冬季最适合懒人的减肥方法 轻松瘦出好身材

　　4、适当的运动

　　不管你多懒，其实减肥运动还是很必要的，每天抽出10分钟来运动，能够增加新陈代谢的速度，达到减肥。

　　5、巧加食物

　　要减肥，可以在食物里面巧加入富含水和高纤维的食物，例如水果和蔬菜之类的，能够抑制你的食物，让你吃得少。

　　6、水和纤维素

　　餐前喝一杯水是可以增加饱腹感，抑制你的食欲，也是一种减少食量的减肥方法，纤维素是可以改善消化系统，降低食欲的，也是对减肥很有利。

　　7、睡眠减肥

　　睡眠减肥是不需要做任何运动的，通过睡眠时间和质量就能影响荷尔蒙分泌出分解脂肪，然后达到燃脂的效果，这种减肥方法，也可以促进新陈代谢，消浮肿，将脂肪转化为能力。

　　8、耐心

减肥是需要一个很长的过程的，绝对不可以急于求成，要持之以恒才能将脂肪减下来，达到瘦身的效果，减肥除了需要时间，还需要饮食配合，一定要有耐心，这也是最好的减肥秘籍。