清酒（每小壶185卡） 3杯清酒+小吃=800卡
小吃方案：炸豆腐（125卡）、刺身拼盘（90卡）、醋腌海带青瓜（10卡）、酸梅青瓜（10卡）、凉拌菠菜（10卡）
2杯清酒+小吃=785卡
小吃方案：炸鸡块（175卡）、刺身拼盘（90卡）、毛豆（50卡）、酸梅青瓜（10卡）、凉拌菠菜（10卡）
1杯清酒+小吃=795卡
小吃方案：炸鸡块（175卡）、刺身拼盘（90卡）、毛豆（50卡）、酸梅青瓜（10卡）、酒蒸蛤蜊（80卡）、土豆炖肉（125卡）
这样搭配绝对不会胖！
即使喝酒也要时刻记住摄入的营养要保持均衡，脂质、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质，5中营养物质要互相调配。
除了以上介绍的每一种酒按照分量来搭配小吃的方案，爱美网小编为你介绍另一种饮酒方案，将每次聚会饮酒的卡路里摄入量控制在200卡，分别是：
1杯啤酒、1又2/3杯烧酒、1杯清酒、2又2/3杯红酒、2又2/3杯威士忌
再搭配如下的小吃，卡路里总量为600卡：
炸鱼肉饼（75卡）、刺身拼盘（90卡）、毛豆（50卡）、酸梅青瓜（10卡）、凉拌菠菜（10卡）、沙丁鱼松（15卡）、凉拌豆腐（50卡）、土豆炖肉（125卡）、蔬菜沙拉（90卡）、酒蒸蛤蜊（80卡）
那么就能边喝酒边吃美味的小吃，却又不怕容易发胖了！
本文标题：必看：外食族聚餐必选餐单 远离脂肪 -
白领
本文地址：www.hareyoga.com/jianfeirenqun/bailing/19677.html
