把握经期减肥四个阶段 瘦的更高效

生理期让不少MM头疼不已，会有各种经痛不适，还有焦虑的心情需要调整。但其实经期也是瘦身的黄金期，只要搭配适当的饮食和运动，瘦身的效果会加倍哦！
　　阶段1： 生理期前一周
　　这是最容易长胖的时期，在这个周期内，身体所分泌的雌性激素会有所减少，所以也最容易囤积肉。
　　饮食：
　　生理期前一周不管怎么努力，瘦身的效果都不明显，反而身体容易出现肿胀的情况。为了缓解水肿，这个时期内的饮食一定要注意，以清淡易消化的为主，同时还要保障足够蛋白质的摄取，以补充经期身体流失的营养。
　　运动：
　　不建议剧烈运动，可以适当做一些有助于血液循环的伸展运动。
　　具体动作：双手在头顶合十，上半身保持挺直状态，身体左右摆动，幅度尽量大，来回共计20次。
　　双脚分开与肩同宽，身体前倾，双手来回触碰左右脚，共计20次。
　　阶段2： 生理期间
　　这个期间的MM们大多会有浑身沉重无力的感觉，这也是身体最敏感的一周，激烈运动是一定要避免的。
本文标题：把握经期减肥四个阶段 瘦的更高效 - 成年人
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