想瘦看过来！做到这些立马变瘦子

　　7、芦笋
　　这种绿色蔬菜所含有的膳食纤维能延缓胃排空时间;此外，它还能作为一道屏障，防止血糖过快地进入血液，从而避免了胰岛素抵抗和腹部脂肪的堆积。
　　8、奶酪
　　一项研究成果显示：食用富含蛋白质的乳制品有助于减轻体重的同时增加瘦肉肌肉。乳制品含有两种关键的营养成分：乳清蛋白和钙。乳清蛋白含有大量的亮氨酸，这种氨基酸能够刺激新的肌肉蛋白质的形成。对于减轻体重，钙起到了重要作用。它有助于肠道内脂肪的排出，这就意味着人体吸收的脂肪总量有所减少。
　　9、松子
　　美国实验生物学联合会年会上发表的研究表明：半茶匙松子油(相当于一把松子)可将人们的进食欲望延后至少4个小时，可以抑制人体的食欲。
　　10、三文鱼
　　发表在《细胞代谢杂志》上的一项研究成果显示：三文鱼所含有的单不饱和脂肪酸能延长饱腹感，减缓饥饿，减少腹部脂肪的积累。
　　结语：减肥绝非一朝一夕之事，这是一个漫长的自我控制的过程。想要减肥那肯定的已付出，有舍才有得，不可能说我一边吃一边减肥?你觉得现实吗?那样永远达不到你想要的减肥效果。想要减肥就是运动加饮食方面的控制，那样才能达到最完美的效果。希望大家都能管好自己的嘴，迈开自己的腿。

本文标题：想瘦看过来！做到这些立马变瘦子 - 成年人
本文地址：www.hareyoga.com/jianfeirenqun/chengnianren/20050.html