夏季是女生们最爱的季节，各种美美的服装都可以拿出来了，这么好的露肉季怎么能错过？但如果身上赘肉多的话，那就...经历了一个冬天，没少屯肉吧？尤其是要穿露背装的时候，后背肥厚的赘肉都跑出来了，背面看显壮，侧面看显胖，这恼人的厚背赘肉应该怎么减呢？下面就跟小编一起往下看吧！
瘦背先搞清虎背熊腰的原因！ 1.久坐不运动，背部本来平时也很难运动到，缺乏锻炼必然导致后背赘肉的堆积
2.弯腰驼背，错误的坐姿不仅影响体态美观，还会导致赘肉的产生
3.内衣不合身，不少MM偏好紧身一点的内衣，时间长了很容易勒出后背赘肉
4.脂肪堆积，如果你本身就有肥胖烦恼的话，那不用多说，后背的赘肉肯定也不少
知道了原因，下面就来看看小编跟大家分享的这组瘦背操吧。下面这组运动，宅在家中就可以完成哦！
后仰有助瘦背 后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。
端坐练就美背 正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM们。
本文标题：必看：简单有效的背部减肥法 -
背部减肥
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