6组简单瘦背操 练出背部曲线

夏季是露肉的最佳季节，别的穿露背装那么美为什么你就是虎背熊腰呢？久坐不运动和弯腰驼背都很容易导致背部赘肉的产生，背上的赘肉都了怎么好意思穿露背装和吊带装呢？那么怎么减背上的赘肉最快最有效呢？快跟小编一起来看看瘦背的方法吧！
　　瘦背操第一组
　　双手分开与肩同宽，双手支撑地面，双腿叉开，上半身与下半身呈三角形，后背保持挺直，支撑5秒后双腿着地，上半身挺直呈人鱼式。
　　瘦背操第二组
　　单手单脚支撑地板，另一只手叉腰，另一条腿尽量伸直和地面平行。做侧转体运动，后背，腰部、臀部腿部呈一条直线。
　　瘦背操第三组
　　弓步支撑，双手伸直保持在一条水平线上。
　　瘦背操第四组
　　单脚支撑地面，单脚放在大腿内侧，双手在胸前合十，缓慢的将身体向下压低。
　　瘦背操第五组
　　和第一组的动作相似，抬腿将腿部放在双手之间，双手支撑地面，上半保持与地面平行，收腹，调整呼吸。
本文标题：6组简单瘦背操 练出背部曲线 - 背部减肥
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