小运动纤臂又美背 击退多余脂肪

手臂和背部的赘肉怎么瘦最快？减肥时，手臂和背部是让人很容易忽视的地方。手臂和背部有赘肉，夏天就穿不了一些美美哒的裙子。怎么瘦手臂和背部？小编告诉你手臂和背部的最佳减肥方法，今夏一定瘦下来！
　　瘦手臂和背部的赘肉之减肥动作
　　瘦手臂和背部动作一
　　趴在瑜伽垫上，双腿稍稍打开，双臂支撑瑜伽垫并挺胸向上抬，一组动作重复22次即可。
　　要点：
　　1在做这个动作的时候手臂要先后张，而不要从旁边张开。
　　2..想要很好的瘦手臂和背部，需要收紧腹部核心做。
　　3.注意力在手臂和背部。
　　瘦手臂和背部动作二
　　双腿并拢支撑在瑜伽垫上，双臂支撑柱地面做俯卧撑，身体呈现三角形后停留2秒钟为一个动作，一组动作重复12次。
　　要点：
　　1.整个过程都要维持收腹挺胸的动作。
　　2.一定不能拱背塌腰，以免对腰椎错位或者是肌肉劳损。
本文标题：小运动纤臂又美背 击退多余脂肪 - 背部减肥
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