背部减肥小动作 打造完美背部曲线

需要背部减肥的人通常是全身胖或者上半身胖，小编建议有氧运动之后配合针对性的局部运动才会有很好的背部减肥效果。有氧运动之前有推荐过，现在再给大家推荐几组在家就能完成的背部减肥动作，赶紧动起来吧！
　　背部减肥最有效方法 这些减肥动作练就完美背部曲线
　　无器具背部减肥
　　(1)俯卧飞天
　　垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。
　　(2)侧卧
　　注意——臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸直，另一侧手臂贴在身上，保持10-15秒，每一侧做3-4次。
　　(3)俯卧
　　让髋部贴在沙发(或床)边缘，双脚固定，双手握一个小靠垫在脑后，身体慢慢向后仰，保持8-10秒，重复6-8次。
　　(5)俯卧蝗虫式
　　双手抓紧脚踝(背就弓起来了)，手臂和双腿用力尽量往外扩展，做6-8次。
本文标题：背部减肥小动作 打造完美背部曲线 - 背部减肥
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