常练3个动作 打造性感美背

女性的背部如果太厚就会显得虎背熊腰，那么如何锻炼才能练就性感的背部呢？拥有性感的美背能够为你的魅力加分哦！
　　运动一：双拉臂
　　1、首先将双脚分开，保持站立的姿势。
　　2、然后双手分别拿2个哑铃，将双手抬起，手肘张开后弯曲。
　　3、接着背部保持平直状，而双臂放在腿侧。
　　4、这时就让双臂开始抬起，再放下回到最初的状态，将此组动作每天早晚各简直做20次。
　　运动二：超人
　　1、首先要面部以及身体朝下的躺在地面上。
　　2、然后将双脚伸直，让双手共同拿一个哑铃。
　　3、接着让双脚尽最大限度的离开地面翘起，双臂则也要离地面。
　　4、再让拿着哑铃的双手向前最大限度的推开，保持几秒钟后再回来，反复此动作10次即可。
本文标题：常练3个动作 打造性感美背 - 背部减肥
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