如何练出性感美肩 4个动作瘦出美人肩

　　练出性感美肩动作三、抬腿俯卧撑

　　做一人俯卧撑的姿势。慢慢放低手肘，胸部离地约2.5厘米；身体慢慢下压，手肘紧靠两侧肋骨，一腿慢慢抬高。然后，伸直手肘，换另一条腿做。重复做8～10次。

　　练出性感美肩动作四、眼镜蛇式

　　俯卧在地上，双手放在胸部两侧。双腿并拢伸直，脚面紧贴地。吸气，头部向上抬起，手臂伸直支撑上身，挺起胸部，尽量向上抬起到最大限度，保持5秒，然后放下，重复练习3-5次。

　　赶快练起来，瘦出你的美人肩，夏天露出你的完美身材。