简单5个动作 让你立马拥有小蛮腰

腰上一圈圈多余的赘肉，让你的腰部看起来就像是个游泳圈，想要消除这些赘肉，小编今天为你带来一款收腹操，只要照做，就能帮你收紧腰部，变性感小蛮腰哦！
　　推接健身球
　　目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部
　　1、 站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。
　　2、 下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。
　　3、 从下蹲姿势站起来，同时把球往空中扔出70厘米高。
　　4、 接球，马上下蹲，把球放在地上。
　　5、 做10次。
　　轻扔健身球
　　目标：手臂、二头肌和腹部
　　1、 站立，距离墙50厘米远。双脚打开，与肩同宽。膝盖稍稍弯曲，收紧腹部肌肉和背部肌肉。双手臂在胸前高度握球。
　　2、 稍稍弯曲手肘，上半身转向右边，球投向墙壁，再接住。
　　3、 做15次，换边重复。
本文标题：简单5个动作 让你立马拥有小蛮腰 - 瘦腹
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