风靡全球的腹部减肥法 你都get了吗？

女星们的标配基本上都是窄腰+细臀，但她们并非先天就具有优势的，而是通过后天努力得来的成果。想要拥有纤纤细腰，那就赶紧来看看风靡全球的腹部减肥法吧！
　　风靡全球的腹部减肥法1、控制饮食
　　控制饮食是解决腹部赘肉问题的方法之一。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，要管住自己的嘴巴。不过，控制饮食过于严格会影响健康，给身体造成负担，会导致身体营养不良、抵抗力低下，所以最好是补充多种营养元素以及搭配使用辅瘦，这样既能保证身体健康又能提高减脂瘦腹效率，一举两得，何乐而不为呢？
　　风靡全球的腹部减肥法2、平板支撑
　　平板支撑是各路女星最常采用的腹部减肥法。具体做法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
本文标题：风靡全球的腹部减肥法 你都get了吗？ - 瘦腹
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