常练这些动作 轻松拥有人鱼线

腰间的脂肪是最难减掉的，因此除了饮食，大家还要做些运动，打造性感的腰腹曲线哦！下面就跟小编一起往下看吧！
　　人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。
　　人鱼线的锻炼方法：
　　1、四步收腹
　　仰躺于软垫上，两手弓起至于头部下方，运用腰腹的力量，交换上举双脚，抬起脚时，让身体与脚之间为耻90度角。
　　2、空中蹬车
　　仰卧于地面，两手放于头后。两膝向胸部弯曲，肩胛骨同时抬离地面；右腿与地面成45度角伸直，同时上半身向左旋转，使右肘靠近左膝，两侧身体如此交替进行，每侧做12～16次。
　　3、抗力球侧腹训练
　　站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住2-3秒，要拉到对侧肌肉有紧绷感觉。再回到预备动作，左右方向各做15至20下。
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