怎样瘦腹部才最有效呢?为保持形体魅力,腹部健美很重要,下面4个动作瘦出性感小腹。
瘦腹部最有效的动作1.侧蹲伸展
双腿分开,双膝弯曲,蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立,同时右臂举过头顶,尽量够向左侧。
右臂下降复位,同时举起左臂,重复同样动作。左右臂交替运动,交替60秒。
瘦腹部最有效的动作2.仰卧卷腹
仰卧,双膝卷曲,脚部平放于地面。收缩腹肌,抬高上身的同时伸直双臂,双手合十,指向腿的中部。
向左侧移动,再回到中点,然后向右侧移动,再回到中点。动作重复30秒,休息片刻后,再做30秒。
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