减不掉腹部脂肪？那是因为你没这样做

腰腹脂肪一直是很多MM不可言说的痛，腰腹部很容易堆积赘肉，那么你知道怎么减腹部脂肪吗？下面跟着小编一起来看下吧！
　　一、无法减去腹部脂肪的原因
　　1、完全避免脂肪
　　为了燃烧脂肪，你需要食用健康的脂肪。多摄取不饱和脂肪酸，如鱼肉中的ω-3脂肪酸，你可以多吃鲑鱼、鲔鱼等鱼类。
　　2、跳过你的膳食
　　不要跳过你的膳食，因为这样会减慢你的新陈代谢，防止燃烧卡路里。分散你摄入的热量，一天吃4~5次小餐，这样可以防止腹部脂肪。
　　3、食用精致食物
　　精致的碳水化合物都是高含糖量，并可能导致脂肪囤积在中部区域。以富含纤维的食物来取代精致的碳水化合物，如全谷物、水果和豆类，它们可以帮助你抵抗腹部脂肪。
　　4、饮用太多酒精
　　饮用太多酒精会关闭消化系统，让酒精被肝脏解毒，产生自由脂肪酸。一旦酒精开始消化，身体会开始以腹部脂肪的方式来囤积食物中的卡路里。
　　5、缺乏抗氧化剂
　　炎症会增加身体囤积胃部周围脂肪的倾向。要减少炎症并预防腹部脂肪，最好的方式就是在饮食中加入大量的抗氧化剂。
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