睡前3个瑜伽小动作 减肥又养生

　　3、婴儿式养生瑜伽
　　功效：让心情平静，舒缓身心疲劳。
　　step1：跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。
　　step2：吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。
　　step3：做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气的时候，就感觉自己像救生圈那样身体充满了气肚皮胀起。呼吸的时候要缓慢而有意识。
　　练习瑜伽有什么好处
　　1、完美体形
　　通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显着的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
本文标题：睡前3个瑜伽小动作 减肥又养生 - 瑜伽减肥
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