睡前3个瑜伽小动作 减肥又养生

　　2、预防慢性病
　　借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
　　3、消除紧张和疲劳
　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
　　4、训练注意力，提升智性
　　“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
　　5、减轻心理压力
　　心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习 瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。

本文标题：睡前3个瑜伽小动作 减肥又养生 - 瑜伽减肥
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