跟着这些GIF图动起来 小肚子远离你

　　3A Plank Twists
　　A.做平板支撑动作姿势。
　　B.慢慢转动臀部向右。
　　C.回到中心，然后转动臀部向左，这样为1个代表，一共交换做20次。
　　3B Washer Crunches
　　A.仰卧姿势，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。双手紧握在头的两侧。
　　B.抬起肩膀离开地面，倾斜躯干向右，右手肘向右脚靠近。
　　C.随后弯曲躯干向左，左肘向左足靠近。这为1个代表，做20次。
　　第一次做会比较辛苦和累，坚持做几次之后就会慢慢习惯，坚持差不多两个月你就可以看到腰部发生惊人的变化呢！

本文标题：跟着这些GIF图动起来 小肚子远离你 - 减肥gif图
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