简单跳绳减肥法 让你1天瘦1斤

　　注意事项
　　1.跳绳长度要合适
　　跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
　　2.不要全脚掌落地
　　跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡。
　　3.不要在水泥地上跳绳
　　因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击 力。
　　4.身体较重，应采取双脚起落
　　假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。
本文标题：简单跳绳减肥法 让你1天瘦1斤 - 瘦身动作
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