游泳减肥的正确方法 夏季狠甩肉

游泳是最消耗热量的运动，比起有氧运动和室外运动，很多人都会喜爱游泳，也很适合夏季，那么游泳怎么减肥呢？游泳减肥的正确方法是什么呢？下面就跟小编一起往下看吧！
　　游泳减肥的正确方法和要领：
　　1、分时间段练习
　　游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
　　2、游泳时全力以赴
　　游泳时千万别想其他的事情，心率保持在80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
　　3、休息时间最小化
　　你在游泳过程中的休息时间要减少一半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样的减肥效果才最好。
　　4、使用踢腿板
　　想要减肥效果更佳的话，在游泳过程中要利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
本文标题：游泳减肥的正确方法 夏季狠甩肉 - 运动减肥
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