第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。
全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。
渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!
由于苹果小口吃减缓饿的程度。
而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。
瘦得会很快。
如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。
中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。
这样才有效。
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