小动作专治水桶腰 速成马甲线

性感的马甲线是很多MM的梦想，相信很多人都因袁姗姗的马甲线圈粉，这样努力的女神谁不爱？下面，给大家推荐一组瘦腰练马甲线动作，每个动作做15~20次，可休息20秒，做几组可根据自身情况而定。
　　马甲线动作1：
　　平躺在瑜伽垫上，双手抱头，左腿屈膝脚撑地，右腿屈膝并将脚架在左膝上，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，同时左手肘向前触碰右膝。如此反复进行，完成后换另一侧继续。
　　马甲线动作2：
　　平躺在愈加地上，双手放于腹部上方，双腿稍稍屈膝并拢向上抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿交替做向下放低、抬高的动作。
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