一套专属动作 人鱼、马甲线练出来

有小肚子是现代女生常常会出现的问题，这可能是饮食不规律或是排毒不好或是缺少运动，都是有可能的，那么你会羡慕模特的马甲线吗？其实你也能拥有哦，小编今天分享怎么练马甲线的动作，跟着小编一起动起来吧！
　　1毛毛虫爬
　　主要肌肉：马甲线、人鱼线
　　动作要领：双手双脚支撑在地。身体弓起。身体呈C型，用脚尖慢慢向前走，靠近双手。然后在慢慢的还原
　　呼吸：走时呼气，还原时吸气，不要憋气
　　动作组数：建议做3组
　　动作次数：每组做20次
　　休息时间：1分钟
　　2仰卧抬腿卷腹
　　主要肌肉：马甲线、人鱼线
　　动作要领：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝或伸直。腰部和下背贴在地面不动。颈部放松，脚尖绷直，做收腿动作，快起慢放。
　　呼吸：起时呼气，还原时吸气，不要憋气
　　动作组数：建议做4-5组
　　动作次数：每组做20-25
　　休息时间：1分钟-1分半
本文标题：一套专属动作 人鱼、马甲线练出来 - 减肥gif图
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