办公室健身甩脂动作 轻松练轻松瘦

　　6、肩部拉伸
　　坐于办公椅上，将左手向后置于肩胛骨之间，手心向外，右手向上伸展，勾住左手，用力拉伸。如果无法完成这一动作，请多加练习。
　　7、腘绳肌拉伸
　　这一动作拥有许多好处，既可以拉伸到腘绳肌、下背部，还可以起到放松小腿肌肉的作用。将椅子推离办公桌，将一只腿置于办公桌上，勾回足部，身体前倾，同时保持背部挺直。保持10秒，换另一条腿重复该动作。
　　8、体侧拉伸
　　坐于办公椅上，将左臂伸向天花板，用右手抓住左手手腕，将其向右方拉伸。直至身体左侧能感受到强烈的拉伸感为止，保持10秒。换手重复上述动作。
　　9、臀部训练
　　坐于办公椅上，仅需简单的收紧臀部肌肉，坚持10秒，放松即可。具体重复次数可根据自身情况作相应调整。
　　10、腘绳肌训练
　　站立于椅后，以椅背作为支撑。弯曲膝盖，将左脚向臀部方向抬起，身体向下运动，恢复至初始动作，换腿。每条腿以完成10次动作为宜。
本文标题：办公室健身甩脂动作 轻松练轻松瘦 - 瘦身动作
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