身上都是赘肉,穿什么都不好看?那就赶紧减肥吧,减肥期间怎么简单消除脂肪呢?下面小编就教你几招伸展动作,动一动就能轻松减去脂肪哦!
1.暖身动作
伸展肌肉来进行暖身动作。为了舒缓肌肉的紧绷感,以稳定的姿势慢慢地呼吸。敞开胸膛深深吸气:以稳定的姿势来放松肌肉,挺起胸膛并张开双臂,慢慢地吸气;手交叉慢慢吐气:将双手在前方十字交叉,边吐气边慢慢地让身体放松。
2.手臂伸展减肥操
两腿分开与肩同宽,站直,两手握拳,左臂在胸前向右侧伸展,同时右臂屈肘,以肘部轻轻托住左手臂,头部向左侧扭转,保持姿势5-10秒,然后慢慢回到站立姿势。换边重复相同动作。左右重复3次。
3.下半身淋巴流伸展
仰卧的状态下,脚尖向上,脚尖向天花板。单腿膝盖垂直向上抬起。这时,膝盖和那部分的淋巴结被压迫。伸出你的脚,脚后跟使劲向前方推动,这样小腿,膝盖后面,大腿后面,下腹的淋巴都会得到很好的伸展。相反方也一样。
4.全身伸展
双脚打开与肩同宽,采蹲姿,双手抱头后侧,身体靠近大腿向前弯。保持背部延伸拉长,双手轻放在地板上,将臀部慢慢抬高。背部保持圆弧,双手及头部自然下垂,臀部持续抬高直到站起;身体慢慢站直后,身体及双手向上延伸拉长,脚尖踮起,将胸口朝向天空。保持呼吸,反覆4-6次。
怎么简单消除脂肪?以上4个伸展动作不妨一试。
『跑步机的坡度和速度多少最减脂』[详情]
一般减肥要用多久才能成功减下来? |[详情]
重庆拔火罐减肥根本没用(因为我拔火罐没有减肥成功呢)[详情]
养瘦燃脂素减肥药会不会有副作用《养瘦减肥药多少钱》[详情]
《吃减肥药真的瘦了很多》 为什么我吃了减肥药以后总是感觉口渴,而且睡不着觉[详情]
减肥期间,哪些食物热量低利于减肥呢?【哪些食物热量低适合减肥】[详情]
:南充封闭式减肥训练 营在哪儿?[详情]
11岁孩子怎样运动减肥?!11岁的小孩怎样减肥[详情]
#减肥塑身机#加盟减肥机构哪个品牌好一些?[详情]
《埋线减肥后不可以吃饭吗》 埋线减肥必须24小时不吃饭不喝水[详情]