基本体操2、前后俯仰：双腿少少分开站立，上身缓慢俯下。直到双手伸直能碰到地面，无需一步到位，慢慢压下即可。
然后慢慢起来，双手叉腰，上身后仰，双腿保持站直，手肘也坚持展开的状态，整个人缓慢地往后拉。来回做10次。
本文标题：每日30秒骨盆操 塑形又翘臀 - 瘦身动作
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