基本体操3、左右按压：双腿张开站立，双手放置两侧的盆骨以下的位置，腰部往左压，左脚脚掌保持不离地。
然后往右压，保持大的幅度，腰挺直，脸往正前方，上身切勿后仰。左右互相交错按压，来回10次。
本文标题：每日30秒骨盆操 塑形又翘臀 - 瘦身动作
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