沉迷工作日渐发胖怎么破？

　　2、定时适量，多菜少肉七分饱
　　“七分饱”的感觉就是好像吃饱了，又好像差点，这种感觉其实很美妙的。三餐定时，不能因为工作忙碌一天只吃一顿还是快餐，要多菜少肉。营养均衡才能避免饮食不规律导致的肥胖。
　　3、喝水喝茶喝酸奶代替喝饮料
　　餐前半小时喝水可以增强饱腹感，餐后半小时喝水能稀释血液，加速血液循环。喝茶喝酸奶利于通畅我们的肠道，清除肠道中的垃圾，强化肠道菌群，促进消化和吸收。
　　抗压最重要
　　1、保持充足的睡眠
　　睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高50%。英国的一家健康俱乐部有一项课程就是戴上眼罩爬上床，在舒缓的音乐下睡上45分钟。它的目的就在于舒缓压力，重振精神，改善情绪。让你上课睡觉不再是梦！
本文标题：沉迷工作日渐发胖怎么破？ - 白领
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