STEP9：先做好俯卧撑的准备动作，然后侧身左手向上方伸直，再交换右手。这两个动作要连贯起来做，这个动作重复6次。
STEP10：平躺在垫子上，上半身抬起做卷腹，左右手依次向前做出拳动作，然后稍作定格。注意在卷腹的同时，不要用身体其他部位施力，完全靠腹部肌肉的力量起身。一边各做8次，一共是16次。『跑步机的坡度和速度多少最减脂』[详情]
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