STEP1：双脚开立呈45度，蹲下两臂放松，双手向下合拢；起立时双手上举过头顶交叉，这个动作相当于热身，需要重复20次。
STEP2：双脚岔的更开一些，做工字步伐。然后左脚要有一个向前“推”的动作，右手摸到脚踝。重复20次。然后反方向再来一次，注意腿部一定要有“推”的动作，同样还是重复20次。『跑步机的坡度和速度多少最减脂』[详情]
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