二、段式肢体摆动
肌肉运动部位：腹部、大腿
运动次数：8次│可做2回
1.两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位，上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉，并左右摆动骨盘部位。
2.双臂朝两侧伸直，同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。
3.双臂高举过头顶并如同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。 ※ 重复步骤1 ～ 3。
本文标题：郑多燕亲授瘦臀操 打造完美电臀很轻松 - 瘦身动作
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