四、弓箭步动作
肌肉运动部位：臀部、大腿
运动次数：一边8~16次│可做2~4回
1.吸气 | 左脚膝盖呈直角的坐姿。右脚退到身後，以上身挺直的姿势垂直蹲下。此时，右脚的膝盖和脚尖朝正前方。
2.吐气 | 右脚拉回前方归位并起身。 ※ 连贯步骤1~2，两只脚轮流动作，完成蹲下、起身的锻链动作。
NG！注意不要让身体重心向前倾，注意下蹲时不能屈膝。
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