想瘦看过来！关于普拉提的八个问答

　　告别拜拜肉第二步
　　▲ 俯卧在盒子上，双手在脚杆上。保持身体的稳定，肘尖自然朝下指向地板。呼气，伸直手臂将滑车推出去，吸气控制还原。
　　益处：强化上臂后侧的力量，减少“拜拜肉”。
　　远离肩颈痛
　　▲ 仰卧在滑车上，双脚成桌面高度。双手握住手环并指向天花板，呼气双手伸直下压至身体两侧，吸气分开画圈还原。
　　益处：提高肩关节的活动范围，减缓肩部压力。
　　不再是驼背
　　▲ 俯卧在盒子上，双手在脚杆上，保持身体的中立位。呼气，伸直手臂将滑车推出去，吸气保持手臂伸直，从头开始向上抬起至最下段肋骨同时收回滑车。
　　益处：让上身更挺拔，同时强化背部力量。
本文标题：想瘦看过来！关于普拉提的八个问答 - 瘦身动作
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