想瘦看过来！关于普拉提的八个问答

　　告别小肚腩
　　▲ 仰卧在滑车上，双手握住手环。双腿抬至桌面高度，双手伸直指向天花板。呼气，双手伸直下压至身体两侧、从头开始卷起至肩胛骨离开垫子，同时双脚并拢向斜前方伸直。
　　益处：强化腹部力量，美化腹部线条。
　　活化脊柱
　　▲ 仰卧在垫子上，一脚抬至桌面高度。呼气从骨盆开始向上卷起至肩部支撑，吸气保持在上方不动，呼气有控制的卷下还原。
　　益处：强化臀部力量，提升脊柱的活动能力。
　　练出马甲线
　　▲ 仰卧在垫子上，双手交叉在头后。保持骨盆的中立位和身体的稳定。呼气从头开始卷起来至肩胛骨离开垫子，吸气保持不动，呼气躺回在垫子上。
　　益处：强化腹部力量和美化腹部线条。

本文标题：想瘦看过来！关于普拉提的八个问答 - 瘦身动作
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