吃水果也能减肥?是的,你没有听错!对于水果减肥的效果大家众说纷纭。特别是在寒冷的冬季,不运动吃水果真的可以减肥?
冬季减肥水果有哪些
1、冬枣
冬枣是秋冬季节常见的水果之一,它最突出的特点就是丰富的维生素C,只需要4-6颗冬枣就能满足人体1天维C的推荐量。每天带上 5 粒洗净的冬枣去上班,就是一份不到100kcal的营养加餐。
2、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。
3、香蕉
香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此常被人们误以为热量一定很高,其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已。
4、猕猴桃
猕猴桃通常在9-11月时会集中出现在水果市场,相比于冬枣,猕猴桃同样含有丰富的维生素C和大量的钾。口感更加酸甜,适合搭配酸奶、燕麦等食物,每天推荐1-2个猕猴桃即可。
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