9.告别果汁
你是否认为,喝点橙汁就能保持身体健康?请务必三思。一杯橙汁会带来高达112大卡的卡路里量(以及20克的糖),绝大多数人对橙汁的摄入量也超过了必须量。建议用新鲜柠檬水来代替果汁,然后吃一个橘子,这样你只需摄入60大卡的卡路里——还不包括附加的纤维素。
10.香气扑鼻
调味?把香料都放在一起然后随兴调配就行了。“香料富含抗氧化剂,还有少量纤维素,但不含卡路里,”格拉斯曼说。下次不妨把花椒叶和紫苏洒在煎蛋上,或者往牛排上放点肉桂。
11.提高ω- 3脂肪酸含量
多吃ω- 3脂肪酸对每个人都有好处,ω- 3脂肪酸能抑制体内炎症,使人心情愉快,还能减少脂肪含量。教你一个简单方法,从早上开始就能摄入ω- 3脂肪酸:往酸奶或者燕麦粥里加亚麻籽,或者挑选含有强化二十二碳六烯酸(DHA)的鸡蛋。鲑鱼体内同样含有大量的DHA,可惜不适合在早餐时段食用。
本文标题:抓住燃脂好清晨 关于减肥早餐的13条tips - 早餐
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