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减肥技能:牛油果的减肥吃法

发布日期:2016-03-14 00:00:00来源:中国减肥网

果酱,乳油木,材料,蔬菜,水果_786ae3869_手工制作的牛油果果酱与配料_创意图片_Getty Images China

  牛油果减肥餐小贴士
  牛油果的减肥作用
  牛油果富含有利于心脏健康的不饱和脂肪,吧牛油果作为饮食的一部分,可以减少热量摄入,从而是身体减重减肥。
  牛油果降低胆固醇
  英国饮食健康协会的克洛艾·迈尔斯说,牛油果富含单一不饱和脂肪酸,能够降低血液中胆固醇水平,从而降低心脏病和中风风险,但这种“好”脂肪橄榄油、葵花籽油和多种坚果同样富含。
  常吃牛油果对抗糖尿病
  针对美国《糖尿病护理》杂志发表的一项研究结果说,常吃牛油果能够稳定血糖水平,有助对抗糖尿病。
  每次适量吃
  吃牛油果也得注意适量,因为其热量超过多数绿色果蔬。以最常见的哈斯牛油果为例,每个含大约300卡路里热量,等重的西兰花仅含40卡路里左右。迈尔斯建议,男性一天可以吃一个牛油果,女性吃上半个或者四分之一个为佳。

本文标题:减肥技能:牛油果的减肥吃法 - 果蔬
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