3.喝奶
你需要钙元素保持骨骼健康。问题是，“很多人无法摄取足够的钙质，”格拉斯曼说。想要增加钙质吸收，从早餐开始——麦片加豆奶或者牛奶，外加一片奶酪全麦百吉饼，或者一杯希腊式酸奶加莓果，轻松解决补钙问题。
4.多吃水果和蔬菜
水果富含大量抗氧化剂，能有效预防各种疾病，包括心脏病，糖尿病和某些癌症。这只是我们建议人们每天至少吃五种水果或蔬菜的理由之一——虽然这样做确实有点困难。但如果从早餐开始吃水果，那么到了晚上解决每日配额应该不成问题。不仅水果可以当早餐吃，蔬菜也可以！你可以把西葫芦或者菠菜切块加入煎蛋中，往奶昔里加胡萝卜汁，或者把培根生菜番茄三明治当早餐就行了！
本文标题：抓住燃脂好清晨 关于减肥早餐的13条tips - 早餐
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